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AW: Fitness-Trip
Das freut mich sehr Dude.. nur eins.. du bist jetzt gerade am Anfang.. es heißt ,berechtigt, dass man seinem Körper zu allererst eine Eingewöhnungsphase gewähren MUSS!
Bei Fitnessstudio-Neulingen.. wie auch schon im letzten Post angerissen, das Thema... ca. 2-3Monate!! Leichte Gewichte.. auch wenn deutlich mehr drin wäre.. vom eigenen Gefühl her... aber es geht hier darum die Gelenke für das ausstehende Training in Form zu bringen!! Das ist extrem wichtig!
Deswegen ist das wohlbefinden ein sehr schönes Zeichen.. mehr aber auch nicht.. du siehst keinen Effekt und merken tut man auch noch nichts.
Außerdem braucht der Körper diese Eingewöhnungsphase, denn sonst gibts Muskelkater und noch mehr zittern beim Training.. und wenn man dauerhaftes Zittern hat, dann nimmt man zwar das Gewicht, aber die Spannung im Muskel ist nicht da. So macht man vielleicht nur noch seine Muskelspindeln kaputt... toll
Aber du machst das schon.
WICHTIG für dich ist auch..
Du fängst jetzt an... 2x die Woche sind 100% zu wenig! Vorallem wenn es unregelmäßig ist!
Das bringt dir rein GAR NICHTS.. sry, wenn ich dir die Euphorie so drücke, aber ich will dir helfen.. gerade aus sportmedizinischer Sicht.
Ein Kumpel von mir fängt auch gerade an... er geht 3x die Woche und vorallem.. das ist hier das Wichtigste.. er hat REGELMÄ?IGE Abstände!
Die. - Do. - So.! Top! war ich echt froh drüber, dass er so vernünftig war.
Die wichtigsten Aspekte für dich heißen:
1. Regelmäßige Abstände!
2. IMMER !!!! absolut IMMER! mindestens 1 Tag Pause zwischen drin.. also z.b. Die. dann Do. wieder... das ist wichtig, da dein Körper sich einerseits drangewöhnen will und muss und andererseits der Musekl sich ja erstmal auf ein Basislevel aufbauen muss.
Viele denken immer.. ja haha ich pumpe 100kg und jetzt mach ich im 3. Satz 120kg.. das einzige was diese Leute sind ist dumm! Vorallem wenn es Neulinge sind!!
Leute die 3 Jahre ins Fitnessstudio gehen... ok.. aber keine Neulinge... man trainiert den Muskel indem man das Wachstumspotenzial anregt!!! Der Muskel wächst erst nach dem Training.. wenn er wieder in seine Ruhelage gehen will und dann merkt: oh der Wachstumsanteil ist größer als normal..
"Einfachverständlich erklärt"
P.s.: und geh nicht 4mal die Woche und davon Mo. - Do. dann bekommst du Probleme und kein Effekt..
Gruß
Noname
Zitat von Gamma
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Zitat von JamDeluxe
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Ma ne schnelle Zwischenmeldung.
Also ich war am Montag und Mittwoch (gestern) im Fitnessstudio.
Dienstag ging leider nicht da mein Bruder nicht konnte und gestern bin ich mit nem Kumpel hin.
Eben war ich joggen und gehe vielleicht noch ins Studio.
Naja lange Rede kurzer Sinn: Ich fühle mich einfach wunderbar.
Ich fühle mich richtig lebendig und dazu noch das schöne Wetter das is einfach ein Phänomenales Gefühl.
Am Montag gehts wieder auf die Waage dann werd ich wieder schreiben
Also ich war am Montag und Mittwoch (gestern) im Fitnessstudio.
Dienstag ging leider nicht da mein Bruder nicht konnte und gestern bin ich mit nem Kumpel hin.
Eben war ich joggen und gehe vielleicht noch ins Studio.
Naja lange Rede kurzer Sinn: Ich fühle mich einfach wunderbar.
Ich fühle mich richtig lebendig und dazu noch das schöne Wetter das is einfach ein Phänomenales Gefühl.
Am Montag gehts wieder auf die Waage dann werd ich wieder schreiben
Das freut mich sehr Dude.. nur eins.. du bist jetzt gerade am Anfang.. es heißt ,berechtigt, dass man seinem Körper zu allererst eine Eingewöhnungsphase gewähren MUSS!
Bei Fitnessstudio-Neulingen.. wie auch schon im letzten Post angerissen, das Thema... ca. 2-3Monate!! Leichte Gewichte.. auch wenn deutlich mehr drin wäre.. vom eigenen Gefühl her... aber es geht hier darum die Gelenke für das ausstehende Training in Form zu bringen!! Das ist extrem wichtig!
Deswegen ist das wohlbefinden ein sehr schönes Zeichen.. mehr aber auch nicht.. du siehst keinen Effekt und merken tut man auch noch nichts.
Außerdem braucht der Körper diese Eingewöhnungsphase, denn sonst gibts Muskelkater und noch mehr zittern beim Training.. und wenn man dauerhaftes Zittern hat, dann nimmt man zwar das Gewicht, aber die Spannung im Muskel ist nicht da. So macht man vielleicht nur noch seine Muskelspindeln kaputt... toll
Aber du machst das schon.
WICHTIG für dich ist auch..
Du fängst jetzt an... 2x die Woche sind 100% zu wenig! Vorallem wenn es unregelmäßig ist!
Das bringt dir rein GAR NICHTS.. sry, wenn ich dir die Euphorie so drücke, aber ich will dir helfen.. gerade aus sportmedizinischer Sicht.
Ein Kumpel von mir fängt auch gerade an... er geht 3x die Woche und vorallem.. das ist hier das Wichtigste.. er hat REGELMÄ?IGE Abstände!
Die. - Do. - So.! Top! war ich echt froh drüber, dass er so vernünftig war.
Die wichtigsten Aspekte für dich heißen:
1. Regelmäßige Abstände!
2. IMMER !!!! absolut IMMER! mindestens 1 Tag Pause zwischen drin.. also z.b. Die. dann Do. wieder... das ist wichtig, da dein Körper sich einerseits drangewöhnen will und muss und andererseits der Musekl sich ja erstmal auf ein Basislevel aufbauen muss.
Viele denken immer.. ja haha ich pumpe 100kg und jetzt mach ich im 3. Satz 120kg.. das einzige was diese Leute sind ist dumm! Vorallem wenn es Neulinge sind!!
Leute die 3 Jahre ins Fitnessstudio gehen... ok.. aber keine Neulinge... man trainiert den Muskel indem man das Wachstumspotenzial anregt!!! Der Muskel wächst erst nach dem Training.. wenn er wieder in seine Ruhelage gehen will und dann merkt: oh der Wachstumsanteil ist größer als normal..
"Einfachverständlich erklärt"
P.s.: und geh nicht 4mal die Woche und davon Mo. - Do. dann bekommst du Probleme und kein Effekt..
Gruß
Noname
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